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【怖がりのホラー好きさん向け】ホラー映画を見て寝れない夜に恐怖を和らげる11の方法

2022年4月2日

こんにちは、子供の頃からホラー映画が大好きなアラフォー女性のれいこです。

めっちゃ怖いホラー映画見ちゃって寝れない…。誰か助けて！！

ワンコ

この記事では、ホラー映画を見たせいで怖くて寝れない夜に試して欲しい11の方法を紹介します。

超怖がりでホラーオタクの私も、ここで紹介する方法を実践しているんですよ(*'ω'*)

れいこ

おかげで今はどんなに怖いホラー映画を見たあとでも寝れるようになったよ。

怖がりのホラー好きさんはぜひ試してみてください！

ホラー映画を見た夜に試して欲しい11の方法

私が実際に恐怖を和らげるために実践している方法を紹介します。

お笑い番組を見る

ホラー映画を見たあとのどよついた雰囲気って、何か悪い気を呼び寄せてしまいそうですよね。

そこで活躍してくれるのがお笑い番組です。思いっきり笑って体内に溜まった恐怖を吹き飛ばしましょう。

アロマキャンドルでリラックスする

アロマの香りにはホルモンや自律神経を整える作用があります。

香りによって憂鬱な気分をリフレッシュさせたり、緊張を和らげたりと、様々な効能をもたらします。

また、キャンドルの炎のゆらぎは、人が心地よく感じるゆらめき（『1/f ゆらぎ』と呼ばれるもの）なので、見ているだけでリラックスできるそう。

寝る前に30分ほどアロマキャンドルを枕元で焚いておいて、恐怖心を和らげましょう。

れいこ

おすすめはラベンダーだよ。ストレスや緊張を緩和してくれるから眠りたい時にぴったり！

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アイマスクを使う

布団に入って眠ろうとしても、ちょっとした物音（風や家鳴りなど）ですぐに目を開けてキョロキョロと周囲を確認してしまう。ホラー映画を見たあとのビクビクした状態だとやりがちですよね。

そんな時は、アイマスクで半強制的に「音がしても確認できない状況」を作り出すと良いですよ。目を覆うとか逆に怖いじゃん！って思ったんですが、意外と効果ありました。騙されたと思ってやってみてください。

れいこ

これ使ってる。

電気をつけたまま寝る

暗闇はどうしても恐怖心を大きくするので、電気をつけたまま寝ちゃいましょう。

電気をつけたまま寝ると眠りが浅くなってしまうと言われていますが、眠れないよりはマシだと思うので私は朝までつけっぱなしです。

もしタイマーがあれば2時間くらいで切れるようにしておくと良いですね。

テレビをつけたまま寝る

無音の中で寝るのって意外と怖いです。テレビをつけておけば人の声がするので不思議と安心できます。バラエティ番組だと尚良し。

テレビの音は聞こえるか聞こえないくらいのボリュームに絞っておくと良いですよ。

タイマー機能があれば2時間くらいで切れるようにしておきましょう。

メイキングを見る

映画のメイキングを見るのは恐怖を和らげるのにとても効果的です。

血のりベットリ、脳天パッカーンなキャストが談笑してたり、幽霊役の人がNG出して大笑いしてたり、そういった場面を見ればホラー映画が作りものであることが再認識できるでしょう。

ファブリーズをする

ファブリーズには除霊効果があるという噂を知っていますか？

ある老舗のゲームメーカーのスタッフが度重なる心霊現象に悩んでいた時、ファブリーズをした部屋だけは何も起こらなかったことを公式HPで発信したことが噂の発端です。

ホラー映画を見たあとに寝れなくなるのは元々気持ちの問題が大きいので、噂でも何でも気休めとして試してみましょう。

れいこ

うちはファブリーズを3つも用意してるよ(笑)

怒りの感情で恐怖心をかき消す

人は怒りの感情がある時には恐怖心を抱かないそうです。何か腹が立った時のことを思い出して恐怖心をかき消してしまいましょう。

ひとしきり怒ったあとは精神的に疲れ、眠気を感じることができます。

恐怖を軽減させるマイルールを作る

「ホラー映画を見た後に1杯のココアを飲めば悪いものは近付いてこない」というようなマイルールを作っておくと良いですよ。

できるだけ簡単にできるものにしましょう。「これをやったからもう大丈夫」という安心感が得られます。

れいこ

一種の自己暗示だね。

あえてホラー映画の内容を反芻する

考えないようにすればするほど強く意識してしまうので、あえてホラー映画の内容を反芻してみましょう。

そうすると、「あのシーンはちょっとしょぼかったな」「血のりは良い色してた」などなど、怖かった以外の思考も生まれてきて、「なんでこんなに怖がってたんだろう」と思えてきますよ。

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みんなの感想を読み漁る

同じ作品を見た他の人たちがどう感じたのかをネットで調べてみましょう。

自分が怖いと思ったシーンで「チープ過ぎて笑ったｗ」などの感想を見かけると、怖がってる自分が滑稽に思えてくるものです。

また、同じようにめちゃくちゃ怖かった人の感想でも「自分だけじゃないんだ」と思えるので少し落ち着いてきますよ。

以上が、ホラー映画を見た夜に試して欲しい方法でした。

れいこ

恐怖が和らぐはずだからぜひやってみてね。

まとめ：これからはどんなに怖いホラー映画でも楽しめる！

今回は、ホラー映画を見たせいで怖くて寝れない夜に試して欲しい11の方法を紹介しました。

どれも簡単にできることばかりなので、次にホラー映画を見たあとはぜひ試してみてくださいね。

れいこ

これからは寝不足の心配をせずにホラー映画を楽しめるよ！

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